Tuân thủ 6 mẹo đơn giản này để tăng gấp đôi hiệu quả giảm mỡ và bảo vệ sức khỏe!

Giảm cân không thể vội vàng; cần kiên trì và tránh những phương pháp sai lầm. Tuy nhiên, bạn có thể tăng tốc độ giảm mỡ bằng 6 mẹo đơn giản sau:

1. Uống nước khoa học: Tránh đồ uống có đường như trà sữa và cola. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, cảm giác no và kiểm soát calo, giúp giảm cân hiệu quả hơn.

2. Chế độ ăn hợp lý: Mỗi ngày nên ăn 7 phần rau, 3 phần lương thực và thịt. Rau cung cấp chất xơ, giúp kiểm soát calo và cải thiện tiêu hóa, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân.

Kiến nghị chọn rau củ và rau nhiều nước như bông cải xanh, bắp cải, xà lách, cà chua, chế biến bằng cách hấp, luộc và ít muối để tốt cho sức khỏe.

Tăng thời gian đứng và giảm thời gian ngồi giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đứng nhiều hơn có thể thúc đẩy tiêu hóa, đốt cháy chất béo, giảm áp lực lên cơ thể và cột sống, giảm nguy cơ căng cơ do ngồi lâu.

Đi ngủ sớm cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó tăng tốc độ giảm cân.

Ngủ sâu giúp cơ thể tiết ra nhiều leptin, kiểm soát cortisol và giảm tích tụ mỡ. Đi ngủ sớm giúp phục hồi chức năng cơ thể và duy trì năng lượng cho ngày hôm sau, do đó, nên hình thành thói quen này để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Sử dụng bát nhỏ và nhai chậm giúp giảm lượng thức ăn, cải thiện tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Đi bộ mỗi ngày cũng là một cách hiệu quả để duy trì sức khỏe, giảm béo và kéo dài tuổi thọ.

Sau vài tháng thực hiện thói quen này, bạn sẽ không còn đau lưng và đi lại dễ dàng hơn. Áp dụng các mẹo giảm cân hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, có thân hình thon gọn và đảm bảo sức khỏe tốt, tránh được các bệnh mãn tính. Nguồn: Sohu, 163.

Source: https://afamily.vn/chi-can-tuan-thu-dung-6-meo-nay-tang-gap-doi-toc-do-giam-mo-va-bao-ve-suc-khoe-20210522234531952.chn